夏季解暑，忌过量食用冰饮

图源：国医大讲堂发布

“大暑小暑，上蒸下煮”，暑是夏季的主气，亦然夏季独到的致病身分，它具有酷热、升散、兼湿的特色。

※ 暑性酷热，暑为夏季火热之气化生而成，容易导致“上火”、燥热等症状。

※ 暑性升散，侵略心神和头目时，容易出现心烦、头晕、眼花等。

※ 暑多夹湿，盛夏干冷交汇，极易困住东谈主体气机，导致肉体千里重、食欲颓落等症状。

大暑事后插足四之气，太阴加太阴，太阴属脾，脾喜燥恶湿，故经云：以甘补之，辛泻之；脾苦湿，急食苦以燥之。中医残酷夏季忌贪凉饮冷，中枢原因在于“寒”和“湿”两大身分。

夏天是一年里阳气最旺的时节，此时的脾胃是处于偏虚寒的景况。若在这个技术猛灌冷饮，无异于给脾胃狠狠浇上一盆冰水。上层的燥热虽暂时被压制，脾胃的阳气却会被蓦然挫伤，无法平方运化水谷、代谢水湿，最终酿成寒湿困脾的景况。关于肠胃敏锐东谈主群，容易激发急性胃肠痉挛，出现腹痛、腹胀、泻肚等症状；关于高血压、冠心病等基础病东谈主群则易诱发心肌缺血、心梗等危险重症。

要是冰饮加上高糖类制成的饮品，如冰果汁、冰奶茶等，高糖类食品黏腻耐心，“寒”和“湿”二者类似，痰湿淤积中焦，让东谈主整日昏昏千里千里、胸闷腹胀、胃口欠安的同期，色调也会变得暗千里浓重。

尤其是在岭南地区，夏季专属的干冷满足本就极易加剧体内潮湿，加上长期待在空调房，外寒易侵入体表，体内又因冷饮堆积寒湿，酿成外寒内寒“双重夹攻”的地点。昙花一现，易堕入夏季“越解暑越疲钝、越贪凉越燥热”的恶性轮回，长年出现易困乏、易泻肚、身形肥美、精神颓落、反复伤风等后遗症。

林景琳补充，冰并不是独一的“伤胃”原因。制冰缔造、冰块的储存条目、个体关于冷的响应和耐受进度等身分齐会对恶果有影响；但不残酷在炎炎夏季蓦然猛灌冷饮。

喝完冷饮后腹痛、泻肚、腹胀，

怎么快速济急真贵，缓解不适？

按揉中脘穴，用手掌顺时针情切打圈按揉3~5分钟，力度情切渗入，能快速温通中焦，缓解腹胀腹痛。也不错用手概况热毛巾热敷中脘穴5~10分钟来缓解不适。

中脘穴定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。（便捷取穴：胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

艾灸中脘、神阙、足三里。每次每个穴位艾灸5~10分钟，以皮肤微微发热、泛红为宜，幸免烫伤。

● 神阙穴（定位：脐部正中）

● 足三里穴（定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。便捷取穴法：坐位抵制，先取犊鼻穴，即外膝眼凹下处，自犊鼻直下4横指）

简便茶饮：生姜红枣饮（1东谈主量）

配方：生姜3片、红枣5枚。

作念法: 煮水用取300~500毫升（ml）水，加盖焖泡10~15分钟后代茶饮。

如果泻肚、腹胀显著，可荒芜加入陈皮3克（g），理气健脾。

夏季解暑饮品，

不同体质东谈主群这样喝~

相同是喝冷饮，有的东谈主仅仅轻细腹胀，有的东谈主会严重泻肚、周身不适，压根原因是体质相反。不同体质东谈主群，受冷饮伤害的进度、弘扬症状判然不同，适配的夏季解暑饮品也各有侧重。

01、阳虚体质-生姜红枣陈皮饮

行为冰凉

怕吹空调

怕冷喜热食

过度喝冷饮会快速出现胃痛、腹冷、反复泻肚、周身发困，且不适症状握续时分长，难以自行缓解。这类东谈主群夏季满盈抵制冰饮冰食，解暑优先采取情切解暑。

生姜3片，红枣3枚，陈皮5g

02、气虚体质-欧好意思参黄芪饮

言语无力

容易伤风

疲钝乏力

出汗多

过度饮用冷饮后，会毁伤阳气，出现周身酸软、精神颓落、头晕犯困、食欲下落等问题。这类东谈主群解暑主打益气生津，解暑同期养护浩气。

欧好意思参5g，黄芪3g

03、阴虚体质-沙参麦冬五味子饮

口干舌燥

昆仲心热

失眠多梦

频繁熬夜东谈主群

过度喝冷饮会破损脾胃运化，导致津液无法生成，酿成“越凉越燥”的恶性轮回。这类东谈主群适当滋阴润燥，清热降火。

沙参5g，麦冬5g，五味子3g，或常温酸梅汤

04、干冷体质-薄荷淡竹叶饮

面部浓重

口苦口臭

大便黏腻

舌苔黄腻

过度喝冷饮会加剧体内寒湿，寒湿郁久化热，会酿成“寒热交汇”的地点，导致越喝越燥、越喝越长痘、肉体越千里。这类东谈主群解暑重在清热祛湿。

淡竹叶5g，薄荷3g，或常温绿豆汤

如果是和缓体质，平时形骸壮实，食欲睡觉细腻，不错在盛暑时节极少摄入冷饮，以肉体不错承受的进度为模范。

茶饮服用表情（1东谈主量）：取300~500ml水煮水10~15分钟，加盖焖泡10分钟后饮用，可续水屡次冲泡至味淡。

荒谬领导：以上均为日常药食同源食疗方，如果症状握续不缓解概况出现剧烈腹痛、吐逆、发热等情况，请实时就医。

本文引导大众

中医科  林景琳  主任大夫

中山六院中医科主任。

早年问谈于广州中医药大学靳瑞教悔、张家维教悔等，师承国度中医药科罚局龙砂医学学派代表性传承东谈顾主植山教悔，专攻岭南针灸，对“针、灸、按、方”有独到主见。在近四十年临床、造就、科研责任中，草创岭南林氏“徒手+四时针灸”学术学派，强调真贵卫气、清醒经络，以气血调处为中枢调整疾病。擅长应用“五运六气”表面想维，应用阐扬六经辨证和开阖枢太极图等翻新疗法，“针药”结伴诊治内科常见病、筋骨病及疑难杂症，尤其对胃肠肿瘤术后推断针灸康复、颈肩腰腿痛、颈源性头痛头晕有独到主见；擅长中医非药物疗法真玉体质和亚健康景况。

学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员；中国老年医学学会中西医结伴分会委员；广东省中医药学会理事；广东省针灸学会理事会理事；广东省针灸学会脑病专科委员会副主委；广东康复医学会脊椎康复分会常委；广东省中医药学会五运六气专科委员会第二届委员会常委；广东省大夫协会康复科大夫分会委员；广东省中西医结伴亚健康分会委员。

出诊时分：

周一下昼、周二全天、周四全天（金融城院区）；周一上昼、周三全天、周五上昼（常识城院区）

感谢詹玫琦对本文的复旧

连累剪辑：陈子滢

初审：张源流

审核：乐虞莹

终审：李文敏

核定发布：龙波赌钱赚钱官方登录